Nas?l daha uzun ya?an?r? Uzmanlar yap?lmas? gereken 10 maddeyi s?ralad?;
Uzmanlar, daha uzun ya?amak için yap?lmas? gereken 10 önemli maddeyi böyle s?ralad?...

1- Çok fazla uyumay?n

Yap?lan ara?t?rmalar günde 8 saatten fazla uyuyan insanlar?n ölüm oran?n? normalden daha fazla oldu?unu ortaya koydu. Ama bu partilerde sabahlayanlar için iyi haber de?il. Çünkü 4 saatten daha az uyumak da ya?am süresini k?salt?yor. Günde 6 ile 7 saat aras?nda uyuman?n ya?am süresini uzatt??? belirtiliyor.

2- ?yimser olun

?yimser insanlar?n kötümserlere göre kan bas?nç düzeylerinin dü?ük olmas? ve strese daha az yatk?n olmalar?n?n kalp krizi riskin azaltarak ya?am sürelerini uzat?yor.

3- Daha fazla seks yap?n

Salg?lanan hormonlar sayesinde stres düzeyini ve kan bas?nc?n? seviyesini dü?ürerek kalp krizi riskini azalt?yor. Ayr?ca Amerika’da yap?lan bir ara?t?rmaya göre düzenli cinsel ya?am prostat kanseri ile de sava??yor.

4- Evcil hayvan besleyin

Özellikle köpek olmak üzere evinde evcil hayvan besleyen ki?ilerde azalan stres ile kalp krizi riski de dü?üyor. Bunun evinde hayan beslemeyenlere göre ya?am süresini uzatmada  etkili oldu?u belirtiliyor.Ayr?ca yaln?zl?k duygusu ve depresyonun önüne geçti?i gibi egzersiz sa?l?yor.

5- Kolestrolünüzü ölçtürün

Ara?t?rmalar kolestrol seviyesi tehklikeli düzeyde olan birçok insan?n bundan haberi olmad???n? söylüyor. Kalp hastal?klar?na yol açan kolestrol seviyesinizi ö?renmek için test yapt?rmak buna ba?l? olu?an ölüm riskini de azaltacakt?r.

6- Zengin olun

Yap?lan istatistiklere göre gelir düzeyinin yüksek oldu?u ailelerde dü?ük olanlara göre kronik hastal?klar?n görülme oran? çok daha dü?ük. Beslenme, ya?ad???n?z ev ortam? ve ald???n?z sa?l?k hizmetlerinin standartlar? yükseldikçe sizin de ya?am süreniz uzamakta.

7- Sigara içmeyin

Duymaya al???k oldu?unuz bu madde yap?lan her ara?t?rmayla do?rulu?unu kan?tl?yor. Kanser kalp krizi riskini kat kat art?ran bu al??kanl?k ya?am sürenizi k?saltan en büyük dü?manlardan biri.

8- Sakinle?in

Stres kan bas?nc?n? yükselterek sakin insanlara göre kalp hastal?klar?na yakalanma oran?n? 3 kat art?ran bir faktör. Orta ya?ta ise bu oran 6 kata ç?karak ya?am süresini k?salt?yor.

9- Antioksidan al?n

Kanser ve Alzheimer hastal?klar?na kar?? iyi bir sava?ç? olan antioksidanlardan yana zengin olan besinleri sofran?zdan eksik etmemeniz gerekiyor.

10- ?yi bir evlilik yap?n

Evlilikteki stresin ya?am sürenizi k?saltma ihtimalinin yan? s?ra genetik aç?dan iyi özelliklere sahip bir e? seçmeniz çocu?unuzun ya?am süresini uzatabiliyor.

internethaber